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간헐적 단식 : 신체의 배고픔 신호에 대한 공감 찾기 요즘 들어 간헐적 단식은 건강을 향상하고 체중을 관리하는 식이 전략으로서 인기를 얻고 있습니다. 그것의 독특함은 제공되는 다양한 접근법에 있으며, 이로써 개인들은 엄격한 일관성을 벗어나 개인 맞춤형 간헐적 단식 계획을 만들 수 있게 됩니다. 이러한 다양성은 사람들이 간헐적 단식의 이점을 극대화하기 위해 효과적이고 맞춤형 계획을 설계하는 데 도움을 줍니다. 이 블로그 포스트에서는 간헐적 단식의 과학적 기초를 자세히 살펴보고, 다양한 방법을 받아들이는 중요성을 강조하겠습니다. 간헐적 단식의 과학 간헐적 단식의 다양한 방법을 탐구하기 전에, 그 효과의 과학적 근거를 이해하는 것이 매우 중요합니다. 간헐적 단식은 단순한 식이 선택의 영역을 넘어서서, 식품에 대한 에너지 공급 부족 상황에 몸이 직면할 때 발생하는.. 2023. 9. 15.
연령별 효과적인 운동 방법 추천 운동은 평생 동안 좋은 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 가장 유익한 운동 유형은 연령에 따라 달라질 수 있습니다. 이번 블로그에서는 유년기부터 노년기까지 다양한 연령층에 맞는 효과적인 운동 방법을 알아보고자 합니다. 유년기(6~12세) 재미에 집중 : 어린이들이 술래잡기, 자전거 타기, 팀 스포츠 참여 등 자신이 즐기는 활동에 참여하도록 격려하십시오. 운동을 재미있고 긍정적인 경험으로 만들어 평생 신체 활동에 대한 사랑을 키워보세요. 영상 시청 제한 : 영상(핸드폰 및 태블릿 등) 시간을 줄이고 야외 놀이를 더 많이 하세요. 매일 최소 1시간 동안 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 하는 것을 목표로 하세요. 기본 기술 개발 : 달리기, 점프, 던지기 등의 기본 동작 기술을 소개하여 나중에.. 2023. 9. 10.
간단한 의학 - 어깨 뼈 이름 [Shoulder anatomy] 어깨는 인체의 상체 부분에서 팔과 몸통에 이어지는 부분으로, 견갑골(Scapula), 상완골(Humerus)과 쇄골(clavicle)로 이루어진 관절인 어깨 관절(shoulder joint)과 주변 조직들을 포함합니다. 어깨는 팔을 움직이고 다양한 활동을 수행하는데 필수적인 역할을 합니다 어깨뼈 이름(Shoulder bones name) 어깨 주위에는 쇄골(Clavicle), 견갑골(Scapula), 상완골두(Humerus head), 상완골 외과 경부(surgical neck of humerus), 상완골(Humerus) 등의 뼈가 위치가 하고 있습니다. Clavicle 수평으로 위치하며 첫 번째 갈비뼈 바로 위에 위치합니다. 쇄골은 S자 모양의 독특한 뼈로 흉골(내측) 끝과 견봉(가쪽) 끝의 두 끝으.. 2023. 9. 5.
고통스러운 발 뒤꿈치 하글런드병(Haglund's Disease) 이해하기 하글런드 기형 또는 "펌프 범프"라고도 알려진 하글런드병(Haglund's Disease)은 발뒤꿈치 부위에 영향을 미치는 비교적 흔한 정형외과 질환입니다. 하글런드병의 이해, 원인, 증상 및 치료를 방법들을 알아보도록 하겠습니다. 하글런드병이란 무엇인가? 발뒤꿈치 뒤쪽의 뼈가 비대해진 것입니다. 이 뼈 돌기는 발뒤꿈치 뼈와 아킬레스건 사이에 위치한 활액낭을 포함한 주변 구조를 자극하여 염증과 통증을 발생시키는 병을 말합니다. 원인 및 위험 요소 일반적으로 유전적 소인과 외부 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 선천적으로 아치가 높은 사람이나 발을 과도하게 내전 하는 사람은 이 질환에 걸리기 쉽습니다. 또한, 잘 맞지 않는 신발, 특히 신발 뒤축이 단단한 것을 신으면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 반복적.. 2023. 8. 29.
셀프 의학 공부 - 손 및 손가락 뼈의 해부학 이름[hand anatomy] 손(Hand) 부위의 소능형골(Trapezoid), 대능형골(Trapezium), 유두골(Capitate), 주상골(Scaphoid), 월상골(Lunate) 및 손가락(finger) 의 근위지골(proximal phalanx), 중지골(middle phalanx), 원위지골(distal phalanx) 등에 대한 포스팅입니다. 손 뼈 이름 (Hand bones name) 손가락 끝에서 손목까지의 뼈를 말합니다. 손목 관절을 이루는 손목뼈, 손바닥 부위의 손허리뼈, 손가락을 형성하는 손가락뼈로 구성된다 Lunate 손목뼈 가운데 몸 쪽 열에 있는 반달 모양과 비슷하게 생겼으며, 삼각골과 주상골 사이에 있습니다. 다른 이름 : 월상골, 반달뼈 Pisiform 여덟 개의 손목뼈 가운데 새끼손가락 쪽의 손목에 .. 2023. 8. 28.
Foot anatomy [발 해부학] 발은 우리 몸을 지탱하며 걷고 달릴 때 필수적인 역할을 하는 구조 중 하나입니다. 발은 다양한 뼈와 구조로 이루어져 있으며, 각각의 뼈의 명칭을 알아 보도록 하겠습니다. 발가락 뼈의 명칭 발가락은 일반적으로 세 개의 뼈로 이루어져 있습니다. 가까운 발가락에는 proximal phalanx(근위지골)이 위치하며, 그 다음은 middle phalanx(중지골), 마지막으로는 distal phalanx(원위지골)가 위치합니다. 이 세 개의 뼈가 연결되어 발가락의 구조를 형성합니다. ■ Distal phalanx 발가락에서 가장 멀고 작은 뼈를 말하며, 원위부는 신체의 중심부에서 가장 멀리 떨어진 부분을 의미 합니다. 다른 이름 : 원위지골, 말절골, 끝마디뼈 ■ Middle phalanx 근위지골과 원위 지골.. 2023. 8. 27.

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